Press "Enter" to skip to content

Cara Meningkatkan Sepakbola Percepatan Anda

admin 0

Apakah Anda sebagai pelatih merasa pentingnya percepatan dalam permainan sepak bola, namun karena informasi yang berlebihan di luar sana, Anda tidak tahu siapa yang harus mendengarkan atau apa metode untuk mengikuti?

Saya tidak menyalahkan Anda. Menurut penelitian, sebagian besar pelatih muda sepak bola di luar sana hari ini secara sukarela pembinaan tim, berarti dalam banyak kasus, Anda mungkin orang tua ke salah satu anak-anak dalam tim. Jadi dengan ini dikatakan, Anda memiliki pekerjaan tetap di samping, dan Anda tidak punya waktu untuk menghabiskan berjam-jam membaca dan meneliti untuk menemukan metode baru.

Yang perlu Anda lakukan adalah apa atlet kembali hari-hari difokuskan terutama (dan hampir secara Agen Bola Online ), dan itu adalah … berlari.

Anda tidak perlu menggunakan band resistensi, parasut atau barang-barang mewah lainnya, Anda hanya hanya perlu untuk berbaris atlet di samping satu sama lain, dan kemudian atas perintah Anda, lari ke titik B.

Ketika berbicara tentang kecepatan dan bagaimana memperbaikinya, ada hukum-hukum tertentu fisika yang datang ke pikiran. Yang mungkin paling penting adalah untuk mengajarkan para pemain bagaimana menerapkan kekuatan lebih ke tanah. Hal ini mungkin terdengar sangat sulit, dan itu bisa, tetapi hanya mengikuti latihan di sini di bawah ini dan saya berjanji bahwa Anda akan mendapatkan pemain untuk menerapkan kekuatan lebih ke tanah di awal mereka, yang akan menghasilkan peningkatan akselerasi, dan yang paling penting dari semua, latihan ini menyenangkan.

Sebagai soal fakta, Anda mungkin bahkan telah melakukan ini sebelum tanpa berpikir tentang manfaat.

Ketika membahas percepatan untuk pemain sepak bola, saya cenderung untuk mengatur jarak 15-30 meter. Beberapa tahun yang lalu, sebuah studi jangka panjang yang dilakukan pada pemain Liga Premier Inggris menunjukkan bahwa jarak paling tertutup dalam pertandingan sepak bola adalah antara 10-30 meter, dan karena itu, kemampuan Anda untuk mengambilnya secepat mungkin, mengurangi kecepatan dan mengubah arah, dan kemudian mempercepat lagi mungkin adalah aspek yang paling penting dari kecepatan sepak bola (dalam pelajaran ini, di mana hanya akan fokus pada percepatan, dan akan meninggalkan perlambatan dan perubahan arah untuk hari lain).

Untuk jumlah itu, Anda tidak harus memiliki pemain sprint selama 50-60 meter, setidaknya tidak sekarang. Di mana saja antara 10-30 meter besar (pergi dengan 10-15 meter pada awalnya).

Ketika berbicara akselerasi vs top speed, penting untuk mengetahui percepatan yang adalah tentang menciptakan sudut, yang bersandar ke depan. Jadi di bawah ini Anda akan menemukan beberapa variasi yang berbeda dari mulai untuk digunakan dengan pemain Anda, dan mulai ini akan menciptakan bersandar ke depan dengan pemain Anda.

Berikut adalah posisi awal yang berbeda:

terhuyung-huyung

Satu kaki di depan, dan belakang lainnya. Posisi mereka di saat siap untuk menjalankan. Berdiri Track & Field mulai pada dasarnya.

jatuh Mulai

Memiliki pemain berdiri tegak dan menjaga garis lurus melalui tubuh mereka. Kemudian memberitahu mereka untuk menjaga garis dan jatuh ke depan, dan hanya karena mereka merasa itu semakin menakutkan dan mereka merasa seperti jatuh ke tanah, saat itulah mereka akan meledak dan habis selama 10-30 meter.

pushup Posisi

Memiliki pemain berbaring dalam posisi push-up mulai (di bagian atas gerakan, lengan lurus dan tubuh lurus). Setelah sinyal Anda, mereka akan meledak keluar dari sana secepat mungkin. Penting di sini adalah bahwa mereka tidak harus berdiri lurus ke atas dan kemudian jalankan. Dari posisi awal, mereka harus mencoba maju ke depan secepat mungkin, dan ketika melakukan hal itu, mereka akan menciptakan maju bersandar itu sangat penting untuk mengajarkan pemain untuk menerapkan kekuatan lebih dan meningkatkan akselerasi mereka.

Sebagai catatan terakhir , kecepatan pelatihan selalu dilakukan tepat setelah pemanasan yang tepat terdiri dari mobilitas dan fleksibilitas, beberapa latihan aktivasi bersama-sama dengan beberapa berjalan dan melompat-lompat latihan.

Dengan itu dikatakan, pelatihan kecepatan selalu dilakukan pada awal praktek, dan pastikan bahwa pemain Anda telah pulih antara dimulai. kecepatan pelatihan sepak bola dilakukan dalam keadaan istirahat. Jika Anda melakukan banyak repetisi dengan istirahat yang rendah di antara, itu pendingin dan tidak akan memberikan hasil kecepatan maksimum, sederhana itu.

Aturan praktis yang baik adalah untuk setiap 10 meter pemain menjalankan, mereka akan beristirahat 45-60 detik sebelum mengulangi. Jadi, jika mereka menjalankan 30 meter, mereka harus beristirahat 135-180 detik sebelum rep berikutnya. Jangan abaikan ini, itu aturan yang sangat penting untuk mengikuti!

Gunakan tips ini dan Anda akan melihat perbaikan besar dengan kecepatan sepak bola pemain Anda!

Semoga berhasil!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *